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迎接好春光,助力“心”成長

記青云中學提升學習自信,正確認識壓力心理講座

作者(來源): 上海市青云中學     發布日期:2021-03-15

輕輕的走進春天,

愿你這個春天更加自信,

快樂如愿。

壓力,每天都會圍繞在生活之中。俗話說有壓力才有動力,此話不假,但面臨的壓力如果超出了心理承受能力,就會導致心理失衡,引起抑郁、焦慮等心理疾病,給我們的工作和生活帶來麻煩。



講座伊始,袁老師先給在座的學生做了一個壓力小測驗。請同學們觀察靜態圖片中的動態,由此來初步判定同學們承受壓力的情況,確定自己的壓力程度,包括輕度、中度和強度三種,以便對癥下藥。在學習效率和壓力的對比圖中,我們可以清晰地觀察到,剛開始時隨著壓力的上升,學習效率漸漸提高,但從一個點開始,伴隨壓力上升的學習效率逐漸下降,愈發接近零。這說明,我們需要找到自己的臨界點,并在適中的壓力中提升學習效果,而過高或過低的壓力都不利于學習。



接著袁老師從壓力的不同來源入手,介紹了舒緩壓力的各種策略。對于學業上的壓力,我們要自己制訂合理的學習計劃,提升學習效率,養成良好規范和習慣,跟上老師講課節奏,穩步提升成績。若壓力過重,也可以找心理咨詢師或親朋好友交談,舒緩身心。除了學業上的壓力,我們同樣會在人際關系方面感到有壓力。小學時的好友幾乎都各奔東西,而面對陌生的同學和無人訴說的煩惱,難免會產生抗拒、焦躁、煩悶等各種負面情緒。面對這種壓力,我們要做的是:廣交朋友,多和他人交流;直率熱情,待人溫和寬厚。

臨近講座尾聲,袁老師又介紹了“肌肉放松法”和“音樂療法”兩種有效的放松方式,既可以徹底放松,還可以降低壓力,在日常生活中舒緩身心,讓自己沉浸在完全放松當中,減輕壓力,提升效率。

通過這次講座,學生懂得了:要正確看待壓力,學會緩解壓力,學會適當運用壓力產生前進的動力,做一個更加自信,更加快樂的中學生!


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